Врачи перечислили 5 путей защиты от сахарного диабета

Новости

Эксперты считают, что защитить себя от серьезного заболевания не так уж и сложно.

В беседе с журналистами «Белновостей» эксперты-медики рассказали, какие правила должны соблюдать россияне, чтобы не допустить развития сахарного диабета.

Первый из них известен многим. Так врачи предупреждают, что в ежедневном рационе должно присутствовать меньше сладкого, чтобы не допустить повышения уровня сахара в крови.

Второе – не есть много пищи с высоким содержанием рафинированных углеводов. Таким образом, вы должны ограничить себя в употреблении блюд из пшеничной муки, шлифованного белого риса, крахмала и т д.

В-третьих, необходимо свести к минимуму потребление продуктов, способных повышать гликемический индекс.

Врачи включили в правильный рацион листовые овощи, орехи и злаки. Также человеку необходим витамин D, поэтому яйца и морскую рыбу следует включать в ежедневное питание.

Четвертое правило – ходить как можно чаще и как можно дольше в течение дня. Физические упражнения, игры с детьми и животными на свежем воздухе следует сочетать с прогулками.

И, наконец, пятое правило – контроль веса. Чтобы снизить риск диабета на 10-15%, достаточно похудеть на 2-5 кг, подчеркивают специалисты.

Ранее Topnews писал, что медики выявили три неявных признака диабета.

Добавить комментарий